坲网 > 杂谈 > 正文

​展肩动作健美 肩侧平举健身动作

2024-03-05 17:12 来源:网络 点击:

展肩动作健美 肩侧平举健身动作

不论是男人还是女人,最迷人和性感的部位应该就是一副宽厚的肩膀了,宽阔的肩膀会使他们气场十足,穿衣好看。那么今天,我就告诉大家如何在家里也练出一副好看迷人的肩膀。

步骤一:侧平举后划圈

双腿自然分开,腹部收紧,挺胸下颚微收,五指打开手掌朝上,手臂伸直小幅度的划圈,保持腹部收紧;

步骤二:俯身1字伸展

双腿自然分开,腹部收紧,屈膝保持背部挺直,身体有一定倾斜度,然后握拳大拇指朝上,同时抬起手臂到最高点,使身体呈一条直线。