​养颜瑜伽原创教程#9式瑜伽，轻松减脂、瘦腿、减小腹！

养颜瑜伽原创教程#9式瑜伽，轻松减脂、瘦腿、减小腹！

编 | 教练小瑜娘

晒身材的季节到了，

美人们准备好你们的好身材了吗？

小瑜娘自制9式瑜伽动图教程

让你轻松减脂，瘦腿，减小腹

（回复“计划”获取，28天轻松瘦身计划）

美过整个夏天！

下面9个动作

动作简单，动作反复，塑形效果显著

快来试试吧

图片教程版权归属养颜瑜伽，订阅号：yiren356，

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1

顺时针逆时针各20圈

2

60度停留 30秒

30度停留30秒

重复 3次

3

左右，各20次

重复 3次

4

眼镜蛇式停留20秒

婴儿式放松60秒

5

单脚左右各30次

6

双脚一起30次

重复 3次

7

停留3分钟

悬挂式放松停留3秒

重复20次

8

停留3秒

重复30次

9

眼镜蛇式停留20秒

婴儿式放松3分钟

END

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本文由小瑜娘@养颜瑜伽原创整理

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