​“大黑牛”李晨，强壮健美的身体，完美的肌肉线条

“大黑牛”李晨，强壮健美的身体，完美的肌肉线条

对于现在的很多人来说，上班压力太大生活节奏飞快，现在的年轻人吃饭都不按时间，有时候在工作中忙起来之后，就忘了吃饭的时间都是等到自己肚子饿了之后才吃。有时候会在凌晨的时候才吃饭，吃完饭之后就倒头就睡了，这样日积月累，就会造成身体的肥胖，身材显得非常的臃肿。长此下去，慢慢的就会造成一些疾病的发生。所以说现在年轻人需要去健身，不单单只是为了塑造好自己的身材，更重要的是有一个健康的身体。

在之前我们看《奔跑吧，兄弟》的时候，里面的李晨有一个外号叫做''大黑牛''，在节目里面，他和金钟国正面刚两个人不相上下，在这个节目里面，李晨也是实力担当。也许在之前大家还不了解李晨，但是在看过这个节目之后，很多人在采访的时候都会问李晨是如何把自己的身材打造得这么好的？

在平常的时候，李晨除了在拍戏期间，基本上都是在健身房里度过。有时候会为了自己的身体某一个部位的塑造在健身房里会呆很长一段时间。有时候还会制定自己的计划，不管忙到什么时候，都要在今天把这个计划完成。

其实现在很多的人都希望拥有像李晨一样的身材，所以自己就盲目的去健身房里面去训练，但是往往自己在没有健身教练的情况下，塑造的身材都是差强人意，因为每个人的体质都是不一样的，需要参加的健身项目也是不一样的。往往自己在不知道自己身体情况下，去选择一些高强度的健身方法，有时候还会损害自己的身体。

一副完美的身材，不是靠一天两天的健身就能达到，需要日积月累自己坚持下来，希望大家在以后的生活中，能够把健身坚持下来拥有一副好的身体！

健身小知识深蹲跳：跳深蹲是深蹲动作基础上添加了跳动作，提高了运动强度。跳深蹲是3次跳来算1次，深蹲姿势一样，开始姿势是坐的开始。跳一下，2次跳比准备姿势高点，最后一次就准备动作一样高度坐一下，训练量建议4组x20次